אמא טרייה: איך משלימים שינה גם באור יום

לילות שבורים, יקיצות כל שעתיים, העומס המנטלי... החודשים (או השנים) הראשונים עם תינוק דוחפים את הגוף שלך לקצה. כדי לשרוד, המדע ורופאי הילדים תמימי דעים: צריך לנמנם במהלך היום.

הבעיה? לתינוק שלך היה הרעיון המבריק להירדם ב-14:00. השמש זורחת, האור מציף את החדר, ולמרות התשישות המוחלטת שלך המוח שלך מסרב לכבות. את מתהפכת במיטה, חרדה מכך שהוא יתעורר לפני שהספקת לנוח.

למה סגירת התריסים לא מספיקה

• חדירת אור: גם עם תריסים סגורים, אור חודר מהצדדים. עבור הורה מותש שמערכת העצבים שלו במצב כוננות עליונה, פס האור הזה מספיק כדי למנוע הרפיה.
• זמן מוגבל: אולי יש לך 30 או 45 דקות לפני שהתינוק יתעורר שוב. את לא יכולה להרשות לעצמך לבזבז 20 דקות בניסיון להירדם. את זקוקה לניתוק מיידי.