الأم الجديدة: كيف تستعيدين النوم حتى في وضح النهار

ليالٍ متقطعة، استيقاظ كل ساعتين، العبء الذهني... الأشهر الأولى (أو حتى السنوات الأولى) مع الطفل تدفع جسمك إلى أقصى حدوده. وللصمود، يتفق العلم وأطباء الأطفال: يجب أخذ قيلولات قصيرة خلال النهار.

المشكلة؟ طفلك اختار بذكاء أن ينام في الساعة الثانية ظهرًا. الشمس مشرقة، والضوء يغمر الغرفة، ورغم إرهاقك التام يرفض دماغك التوقف. تتقلبين في السرير، قلقة من أن يستيقظ قبل أن تتمكني من الراحة.

لماذا لا يكفي إغلاق الستائر

• تسرب الضوء: حتى مع إغلاق الستائر، يتسرب الضوء من الجوانب. بالنسبة لأم منهكة يكون جهازها العصبي في حالة تأهب قصوى، يكفي هذا الخيط من الضوء لمنع الاسترخاء.
• الوقت المحدود: قد يكون أمامك 30 أو 45 دقيقة قبل استيقاظ الطفل مجددًا. لا يمكنك تحمل قضاء 20 دقيقة في محاولة النوم. تحتاجين إلى انفصال فوري عن محيطك.